هل الضوء الأزرق LED يضر عينيك حقًا؟ تعرف على أسباب الضوء الأزرق واختر المصباح المكتبي LED المناسب لتبديد الخرافات!
ما هو الضوء الأزرق؟ كيف يتم تعريفه؟
الضوء الأزرق هو نوع من الضوء المرئي. بشكل عام، هو "الضوء المرئي بين 380 و500 نانومتر"، وهو جزء من الضوء المرئي الأقرب إلى الأطوال الموجية فوق البنفسجية والذي يتمتع بأعلى طاقة. لمزيد من التعريف، يمكن تقسيم الضوء الأزرق إلى نوعين: الضوء الأزرق-البنفسجي (بين 380 و450 نانومتر) والضوء الأخضر الأزرق- (حوالي 450 إلى 500 نانومتر). على سبيل المثال، يقع الطول الموجي للضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة بين 420 و480 نانومتر. يعتبر الضوء الأزرق الذي يبلغ طوله الموجي أقل من 460 نانومتر ضوءًا أزرقًا قصيرًا-موجهًا، ويُعرف باسم "ضوء الطاقة-العالي" (HEV)، وهو الطول الموجي الأكثر أهمية للضوء المرئي.
ما هي فوائد وعيوب الضوء الأزرق؟ ولماذا هو ضروري لجسم الإنسان؟
الضوء الأزرق ضروري بالفعل للبشر. وذلك لأن المصادر الرئيسية للضوء الأزرق في حياتنا اليومية هي ضوء الشمس ومصادر الضوء المتوهجة. وفيما يتعلق بفوائد الضوء الأزرق، فإننا نعتمد عليه لتحفيز وضبط ساعاتنا البيولوجية عندما نستيقظ في الصباح، مما يجعل أجسامنا تعرف أن وقت الاستيقاظ قد حان. يساعد الضوء الأزرق أثناء النهار على التحكم في إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا ويعزز اليقظة والمزاج والرفاهية العامة-، مما يحسن الذاكرة والمزاج. علاوة على ذلك، يعد الضوء الأزرق أحد الألوان الأساسية الثلاثة للضوء، مما يجعله لونًا أساسيًا وأساسيًا في العالم الحقيقي. وبدون الضوء الأزرق تبدو الأشياء مصفرة، ويبدو العالم مشوهاً.
على الجانب السلبي، تشير دار النشر الصحية بجامعة هارفارد إلى أن التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يمنع إنتاج الميلاتونين، مما يجعله أكثر عرضة للأرق. حتى الضوء الخافت يمكن أن يكون له هذا التأثير. يشير ستيفن لوكلي، باحث النوم بجامعة هارفارد، إلى أن ما يصل إلى 8 لوكس من الضوء-تقريبًا ضعف سطوع ضوء الليل-يمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية البشرية. علاوة على ذلك، يميل الضوء الأزرق ذو الطول الموجي القصير- إلى التشتت عند اصطدامه بالأشياء، مما يقلل من وضوح الصورة ووضوح الرؤية، ويزيد من إجهاد العين ويحتمل أن يسبب الضمور البقعي. ومع ذلك، فإن التعايش بشكل صحيح مع الضوء الأزرق يمكن أن يكون له آثار مفيدة. على سبيل المثال، تشير الأبحاث الحالية إلى أن التمارين في الهواء الطلق يمكن أن تقاوم قصر النظر بشكل فعال، ربما بسبب التعرض الأكبر للضوء الأزرق أثناء الأنشطة الخارجية. ومع ذلك، فإن الآليات التفصيلية تتطلب مزيدا من الدراسة.
هل الضوء الأزرق مضر للعين؟ اللجنة الدولية للإضاءة: لا تأثير في الظروف العادية.
كما ذكرنا أعلاه، بما أن الضوء الأزرق يحتوي على طاقة عالية وهو نوع من الضوء المرئي، فهل يتعرض الأشخاص للإشعاع عند استخدام الأجهزة الإلكترونية الاستهلاكية وإضاءة LED؟ في الواقع، في الظروف العادية، لا يشكل الضوء الأزرق تهديدًا لجسم الإنسان. وفقًا لبيان عام 2019 الصادر عن اللجنة الدولية للإضاءة (CIE)، فإن احتمالية إتلاف الضوء الأزرق للعينين منخفضة جدًا بالنسبة للشخص العادي في بيئة عادية. علاوة على ذلك، ذكرت دراسة نشرتها الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) عام 2017 أنه لا يوجد دليل علمي قوي يدعم الادعاء بأن الضوء الأزرق المنبعث من المنتجات الإلكترونية الاستهلاكية يمكن أن يضر العينين. ومع ذلك، تنصح اللجنة الدولية للإضاءة (CIE) الأطفال الذين لم تكتمل عيونهم بشكل كامل، أو كبار السن الذين يعانون من إعتام عدسة العين أو الضمور البقعي، بتجنب التعرض المفرط والمطول للضوء الأزرق لضمان السلامة.
مخاطر الضوء الأزرق: التعرض المفرط والمكثف يمكن أن يضر أجزاء مختلفة من العين.
استنادًا إلى الأبحاث المذكورة أعلاه حول فوائد ومضار الضوء الأزرق، في حين لا يوجد دليل علمي قوي يدعم الادعاء بأن "الضوء الأزرق 3C يضر العينين"، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الضوء الأزرق لا يضر شبكية العين فحسب، بل يتسبب أيضًا في شيخوخة الجلد وخشونته بعد التعرض له على نطاق واسع. وذلك لأن الضوء الأزرق، الذي يعتبر "ضوءًا عالي الطاقة-"، ينتج جذورًا حرة في الخلايا، مما يؤدي إلى إتلاف مستقبلات الضوء في شبكية العين والخلايا الظهارية الصبغية في شبكية العين، مما يؤدي إلى موت الخلايا المبرمج وبالتالي ضعف الرؤية.
في أكتوبر 2019، وجدت دراسة جديدة من جامعة ولاية أوريغون (OSU) في الولايات المتحدة أن المستويات العالية من الضوء الأزرق يمكن أن تسرع الشيخوخة وتتسبب في تنكس عصبي في الدماغ، مما قد يؤدي إلى التدهور المعرفي وتقصير العمر. ونشرت النتائج في مجلة الشيخوخة وآليات المرض. لذلك، في حين أننا لا نستطيع العيش بدون الضوء الأزرق، يجب علينا أيضًا أن نضع في اعتبارنا تأثيراته على العينين.
وإليكم الملخص: عندما يخترق الضوء الأزرق القرنية، ويدخل العين، ويمر عبر العدسة، ويصل إلى شبكية العين، فإنه قد يسبب ردود فعل في المناطق التالية من العين:
[عدسة]
تقوم العدسة بتصفية بعض الضوء عالي الطاقة{{0}، بما في ذلك الضوء الأزرق، وبالتالي حماية شبكية العين. ومع ذلك، فإن هذا الامتصاص للضوء عالي الطاقة-يمكن أن يتسبب أيضًا في أن تصبح العدسة غائمة تدريجيًا، مما يؤدي إلى إعتام عدسة العين.
[شبكية العين]
أظهرت الدراسات الحالية على الخلايا والحيوانات أن التعرض المفرط للضوء الأزرق يزيد من خطر تلف خلايا الشبكية ويزيد من الإجهاد التأكسدي، والذي بدوره يعطل الوظيفة الطبيعية لحاجز الأوعية الدموية/الشبكية، مما يمنع المواد الضارة من دخول شبكية العين ويحتمل أن يؤدي إلى تسارع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
[القرنية]
القرنية هي الجزء الأول من العين الذي يتعرض للضوء. يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق-عالي الشدة والطاقة-على خلايا القرنية إلى إثارة سلسلة من التفاعلات المؤكسدة، مما يؤدي إلى التهاب القرنية وجفاف العين.
[تحذير]: يميل الضوء الأزرق إلى التشتت، مما يتطلب تركيزًا مستمرًا وإجهادًا للعينين، مما قد يؤدي إلى إرهاق العين.
تعمل الحماية من الضوء الأزرق في الداخل والخارج على حد سواء. 8 أهم النصائح للوقاية من الضوء الأزرق!
كما ذكرنا أعلاه، فإن غالبية الضوء الأزرق في حياتنا اليومية يأتي من ضوء الشمس. إن ارتداء قبعة أو مظلة أو نظارات شمسية عندما تكون في الهواء الطلق هو الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لمنع إعتام عدسة العين. حدقة العين لدينا أكبر حجمًا في الداخل منها في الخارج، لذا فإن الحماية ضرورية هناك أيضًا! وفيما يلي، نقدم 10 من أكثر الطرق فعالية للوقاية من الضوء الأزرق، حتى تتمكن من اتخاذ التدابير المناسبة:
استخدم -فلتر الضوء الأزرق المدمج في هاتفك
استخدم واقي الشاشة ذو الضوء الأزرق
تكملة مع اللوتين وزيت السمك
قاعدة 20-20-20
اضبط شاشتك ثلاثية الأبعاد لتناسب الإضاءة المحيطة بك
تجنب استخدام المنتجات ثلاثية الأبعاد في الظلام
تجنب استخدام الهاتف قبل ساعة من موعد النوم
اتخذ الوضعية المناسبة عند استخدام المنتجات ثلاثية الأبعاد
نصيحة 1 للحماية من الضوء الأزرق: استخدم -لونًا أزرقًا مدمجًاضوءالفلتر (التطبيق):
يمكن أن يؤدي استخدام مرشح الضوء الأزرق للكمبيوتر أو تطبيق الرؤية الليلية إلى تقليل التعرض للضوء الأزرق بنسبة تصل إلى 87%. يمكن للمستخدمين أيضًا ضبط الإعدادات التفصيلية لتحقيق التوازن بين سلامة الألوان وتصفية الضوء الأزرق.
نصيحة 2 للحماية من الضوء الأزرق: استخدم واقي شاشة الضوء الأزرق
يعد شراء واقي شاشة الضوء الأزرق لهاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك فكرة جيدة أيضًا! يقوم الطلاء الخاص المستخدم في واقيات الشاشة ذات الضوء الأزرق عادةً بتصفية الضوء بأطوال موجية تتراوح بين 380 و500 نانومتر.
نصيحة 3 للحماية من الضوء الأزرق: مكملات اللوتين وزيت السمك بشكل كافٍ
يعمل اللوتين والأوميجا 3 الموجود في زيت السمك على حماية المستقبلات الضوئية في البقعة ويعمل كواقي من الشمس للعين. ليس هناك حد للجرعة، لذا فإن المكملات اليومية هي طريقة رائعة للحماية من أضرار الضوء الأزرق! إن جرعة اللوتين اليومية التي تقل عن 10 ملغ كافية، ولكن ينبغي تناولها باستمرار. بعد ستة أشهر، سوف تستقر تركيزات اللوتين في البقعة. تناول المزيد من الخضروات الخضراء يمكن أن يساعد أيضًا.
قاعدة مرشح الضوء الأزرق 4: طريقة 20-20-20
لمكافحة أضرار الضوء الأزرق، يمكننا أن نبدأ بتطوير عادات يومية جيدة! على سبيل المثال، اتبع قاعدة 20-20-20: لكل 20 دقيقة من مشاهدة الأجهزة الإلكترونية، انظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا (حوالي 6.1 متر). امنح عينيك استراحة لمدة 20 دقيقة.
إن عرض الأشياء بشكل منتظم على مسافات مختلفة يساعد العين على الراحة من الصور القريبة-.
القاعدة الخامسة للحماية من الضوء الأزرق: اضبط شاشتك ثلاثية الأبعاد لتناسب الإضاءة المحيطة.
لمكافحة الضوء الأزرق، استخدم وظيفة ضبط السطوع التلقائي لشاشتك. إذا كنت بحاجة إلى التحديق أو الضغط لرؤية الشاشة بوضوح، فقد تكون ساطعة للغاية وتحتاج إلى تعديل. يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف مع الضوء الأزرق. ومن خلال ضبط كمية الضوء الأزرق الممتصة بناءً على استخدام عينك، يمكنك تحقيق التوازن الصحيح بين مزايا وعيوب الضوء الأزرق.
القاعدة 6 لحجب الضوء الأزرق: تجنب استخدام المنتجات الإلكترونية الاستهلاكية ثلاثية الأبعاد في الظلام
يؤدي استخدام هاتفك في الظلام إلى توسيع حدقة العين، مما يسمح لمزيد من الضوء الأزرق بالدخول إلى عينيك والتسبب في الضرر. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف البقعة الصفراء في سن مبكرة.
القاعدة السابعة لتصفية الضوء الأزرق: تجنب استخدام هاتفك قبل النوم بساعة واحدة
وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية للإنسان، يثبط الضوء الأزرق إنتاج الميلاتونين، مما يسبب اليقظة. لذلك، يعد الابتعاد عن مستهلكي الأجهزة ثلاثية الأبعاد مثل الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر لمدة ساعة أو ساعتين تقريبًا قبل وقت النوم أحد أكثر الطرق العملية للتخفيف من الضوء الأزرق.
القاعدة 8 لمنع الضوء الأزرق: حافظ على الوضع الصحيح عند استخدام المنتجات الإلكترونية الاستهلاكية ثلاثية الأبعاد
عند استخدام الهاتف الذكي عن قرب، قد يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من المنتج إلى الإضرار بعينيك. حافظ على استقامة مرفقيك وحافظ على مسافة 30-40 سم، أي حوالي 15 درجة تحت مستوى العين. تجنب وضع هاتفك على الطاولة للحماية بشكل فعال من الضوء الأزرق الضار.
مزيد من القراءة: هل مجرد التمرير على هاتفك يضر بشرتك؟ يعلمك الأطباء 3 طرق للوقاية من أضرار الضوء الأزرق
توقف عن الاعتماد على الإشاعات وفضح أساطير الضوء الأزرق!
مع زيادة الوعي بحماية العين، أصبحت المناقشات حول الحماية من الضوء الأزرق اتجاهًا في السنوات الأخيرة. ومع ذلك، يعتمد العديد من الأشخاص على الإشاعات أو التقارير الإخبارية عبر الإنترنت حول أضرار الضوء الأزرق دون فهم شامل. تختلف الآراء بشكل كبير حول إيجابيات وسلبيات الحماية من الضوء الأزرق. فيما يلي، نقدم بعض الأسئلة وإجابات الأطباء للمساعدة في دحض هذه الخرافات!
س: هل يمكن لارتداء نظارات الضوء الأزرق أن يمنع أضرار الضوء الأزرق بشكل كامل؟
ج: في الوقت الحالي، لا يوجد دليل بحثي على أن النظارات التي تحجب الضوء الأزرق-تقلل من إجهاد العين بشكل فعال. ذكرت أخصائية البصريات ليونج كا{2}}يان من كلية قياس البصر في جامعة هونغ كونغ للفنون التطبيقية أنها لا توصي باستخدام نظارات حجب الضوء الأزرق للمحترفين الذين تتطلب وظائفهم رؤية عالية للألوان، لأن ذلك قد يؤثر على أدائهم. كما أكدت على أن الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لتلف العين. يجب أيضًا على الأطفال دون سن السادسة، الذين يعتمدون على الضوء الملون للتطور البصري، تجنب ارتداء نظارات تحجب الضوء الأزرق أو التدخل بشكل مصطنع في الضوء الطبيعي لمنع تطورهم البصري. علاوة على ذلك، تختلف جودة نظارات حجب الضوء الأزرق المتوفرة في السوق بشكل كبير. تحجب بعض النظارات-ذات الجودة المنخفضة التي تحجب الضوء الأزرق كمية كبيرة من الضوء المرئي، مما يقلل من كمية الضوء التي تدخل العين وتزيد من إجهاد البصر لدى الأطفال.
س: هل يمكن استخدام النظارات الشمسية والنظارات الواقية من الضوء الأزرق بالتبادل؟
ج: لا. النظارات الشمسية لا تحجب الضوء الأزرق فحسب، بل تقلل أيضًا جميع مستويات الضوء بشكل متناسب. وهذا يمكن أن يضعف الرؤية الداخلية ويعوق القراءة. إذا تم استخدام نظارات الضوء الأزرق بدلاً من النظارات الشمسية، فإن الحماية الخارجية تكون غير كافية، ويمكن أن تتعرض العين للحروق بسبب الضوء القوي مثل الأشعة تحت الحمراء.
س: هل يمكن للون الوردي الفاتح أن يقلل من أضرار الضوء الأزرق؟
ج: FL-41 (لون وردي) هو لون نظارات متخصص مصمم للأشخاص الذين يعانون من حساسية للضوء. لديها أدلة واسعة النطاق تدعم استخدامها في علاج رهاب الضوء المرتبط بالصداع النصفي وغيرها من الحالات الحساسة للضوء. تعمل نظارات FL-41 على تصفية أطوال موجية معينة، وبالتالي تقليل الحساسية المؤلمة للضوء.
س: هل يمكن تقليل تناول المزيد من الفيتامينات أو الفيتامينات؟الضوء الأزرقضرر؟
نعم، يوجد اللوتين والزياكسانثين بشكل أساسي في شبكية العين والعدسة البشرية، حيث يمتصان الضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية الضارة بالرؤية. يمكن أيضًا للأشخاص الذين يفرطون في استخدام أعينهم زيادة تناولهم للفيتامينات النباتية-A والكاروتين والفيتامينات A وB1 وB2 وC والكالسيوم والحديد. هذه العناصر الغذائية لا تحمي فقط الأغشية المخاطية لسطح العين ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على القرنية والشبكية.
س: هل يمكن للوضع المظلم (الرؤية الليلية) على الهواتف المحمولة أن يمنع أضرار الضوء الأزرق؟
ج: تشير الأبحاث إلى أن الوضع المظلم لا يحمي العينين. عندما يتم تمكين الرؤية الليلية على الهاتف، فإن طريقة الوضع المظلم هذه تغير ببساطة سطوع الخلفية لتقليل استهلاك الطاقة لـ OLED ولا تعالج في الواقع مشكلة الضوء الأزرق. ومع ذلك، عند استخدام اللون الأبيض النقي أو الأسود النقي في مساحات كبيرة من الصفحة، فإن ذلك سوف يسبب إرهاق العين عند القراءة لفترة طويلة.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-عالية-خليج-light/high-خليج-led-متجر-lights.html
شنتشن Benwei تكنولوجيا الإضاءة المحدودة
الهاتف: +86 0755 27186329
الجوال(+86)18673599565
واتس اب :19113306783
البريد الإلكتروني:bwzm15@benweilighting.com
سكايب: بينويلايت88
الويب:www.benweilight.com
