هل لون الضوء يساعد في النوم؟ دليل لألوان LED التي تعزز النوم بشكل أفضل
من الأهمية بمكان الحصول على ليلة نوم جيدة من أجل صحتك العامة. تتأثر دورة نومنا بشكل كبير بالضوء. لقد سمع الجميع أن الضوء ، سواء كان طبيعيًا أو صناعيًا ، يمكن أن يؤثر على جودة نومنا. تم ذكر الضوء الأزرق بشكل خاص بشكل متكرر كمساهم رئيسي في الأرق.
في الواقع ، من غير الصحي وجود الكثير من الضوء الأبيض والأزرق في غرفة نومك. وجدت دراسة حديثة أن الضوء الأبيض والأزرق كلاهما يؤثران بشكل كبير على الحالة المزاجية. إذا كنت تستخدم أضواء زرقاء أو بيضاء ، فستمتلئ غرفتك بالطاقة ، وربما لن تشعر بالراحة قبل النوم.
وبطبيعة الحال ، فإن الضوء هو عمليا عكس النوم. قد يكون هذا هو الحال بشكل أساسي ، إلا أن مصابيح LED الملونة تجعل الموقف أكثر صعوبة. تتأثر ساعتك البيولوجية بالضوء الذي تتعرض له قبل الليل وفي الصباح الباكر. من ناحية أخرى ، يشير بحث جديد إلى أن أطوال موجات ضوئية معينة قد تساعد في النوم وتشجع على النوم المريح.
سنلقي نظرة على كيفية تأثير الألوان المختلفة على قدرتنا على النوم في هذه المقالة. سننظر أيضًا في نوع الضوء الذي يُعتقد أنه الأكثر نجاحًا في تعزيز النوم.
هل أنت مستعد للبدء؟
هل يمكن للون الفاتح أن يجعلك تنام بشكل أفضل؟ كيفية اختيار أفضل ضوء LED ملون للنوم
كيف يحسن لون الضوء نومك؟ علم نفس اللون وعلم نفس الضوء تركيب الميلاتونين
إذا كنت تتساءل عن لون الضوء الذي يساعد في النوم ، فالجواب باللون الأحمر. هرمون النوم الميلاتونين ، الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في الجسم ويساعد على الاسترخاء العقلي والجسدي أثناء النوم ، يتم إنتاجه في دماغك عند تعرضه للضوء الأحمر.
عادة ما ينظم ضوء الشمس مستويات الميلاتونين في الجسم. في النهار تمنع الشمس إفراز الميلاتونين الذي يوقظ الجسم. يتم إفراز هذا الهرمون بكميات أكبر في الليل بعد غروب الشمس ويكون هناك ضوء أقل. تغير كل ذلك مع ظهور التكنولوجيا المعاصرة ، فبغض النظر عن مدى استنفادك ، يمكن للضوء الاصطناعي من مصادر مثل المصابيح أن يزعج دورات النوم الطبيعية في جسمك. يدعي الباحثون أن التعرض للضوء الأزرق في المساء يمكن أن يعيق قدرة جسمك على النوم لهذا السبب. لهذا السبب ، نقترح عادةً أن تتجنب مصادر الضوء الأزرق وأن تضع هاتفك الذكي بعيدًا قبل النوم بساعة على الأقل.
ألست متأكدًا من نوع إضاءة LED الذي سيعمل بشكل أفضل مع احتياجاتك التجارية الخاصة؟اتصل بناوناقش احتياجاتك وحدد أفضل مسار للعمل!
