يعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من انتشار مشكلة الصحة العقلية المتمثلة في القلق. قد يؤدي إلى مشاعر سلبية تعطل الحياة اليومية ، مثل القلق والتوتر والفزع والذعر. قد تشمل العلامات الجسدية للقلق تسارع ضربات القلب والارتجاف والتعرق والغثيان والأرق.
يمكن إدارة القلق بعدة طرق ، بما في ذلك الأدوية والاستشارات والتمارين الرياضية والتأمل وطرق الاسترخاء. لكن بعض الناس قد لا يجدون هذه الأساليب عملية أو متاحة. ضع في اعتبارك علاج الضوء الأحمر لكامل الجسم إذا كنت تبحث عن حل طبيعي غير جراحي لخفض مستويات القلق لديك.
ما هو العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم؟
يتم استخدام الضوء الأحمر منخفض الشدة والأشعة تحت الحمراء القريبة في العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم لتعزيز الرفاهية والشفاء في الجسم. يتم تشغيل الميتوكوندريا ، وهي منتجة طاقة الخلايا ، بواسطة الضوء الذي يدخل الخلايا بعمق. نتيجة لذلك ، يزداد الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، وهو الجزيء الذي يخزن وينقل الطاقة في الجسم.
يمكن أن يحسن العلاج بالضوء الأحمر عددًا من العمليات والأنشطة البيولوجية ، بما في ذلك التئام الأنسجة ، والدورة الدموية ، والحد من الالتهابات ، والحماية من مضادات الأكسدة ، من خلال تعزيز الطاقة الخلوية. يمكن أيضًا تعديل عدد قليل من الهرمونات والناقلات العصبية التي تؤثر على الحالة المزاجية والإدراك عن طريق العلاج بالضوء الأحمر.
كيف يساعد العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم في التخلص من القلق؟
ثبت أن العلاج بالضوء الأحمر له عدد من التأثيرات الفورية والجهازية التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية. فيما يلي بعض المزايا الأساسية:
زيادة الطاقة: قد يجعلك القلق تشعر بالإرهاق واستنزاف الطاقة. يزيد العلاج بالضوء الأحمر من عملية الأيض الخلوي وتخليق ثلاثي فوسفات الأدينوسين ، مما قد يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط مرة أخرى. نتيجة لذلك ، قد تشعر بمزيد من اليقظة والتحفيز والفعالية.
إيقاعات الساعة البيولوجية المتناسقة: يمكن أن يتداخل التوتر مع دورة نومك ويؤدي إلى فرط النوم أو الأرق. يمكن تنظيم إيقاعاتك اليومية ، وهي دورات منتظمة من النوم واليقظة ، باستخدام العلاج بالضوء الأحمر. يمكنك تشجيع عقلك على إنتاج المزيد من الميلاتونين ، الهرمون الذي يشجع على النوم ، في الليل عن طريق تعريض نفسك للضوء الأحمر في الصباح أو بعد الظهر. قد تكون قادرًا على القيام بذلك للنوم بشكل أفضل والاستيقاظ وأنت تشعر بالراحة.
انخفاض الالتهاب: قد يتسبب القلق في التهاب الجسم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض وزيادة فرصتك في الإصابة بأمراض مزمنة. من خلال تنظيم جهاز المناعة وإسكات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، يمكن أن يساعد العلاج بالضوء الأحمر في تقليل الالتهاب. قد تنخفض مستويات التوتر لديك نتيجة لذلك ، مما قد يفيد صحتك العامة.
انخفاض الإجهاد التأكسدي: الإجهاد التأكسدي ، أو عدم التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة ، هو حالة قد يؤدي القلق إلى تفاقمها. الجذور الحرة هي مواد كيميائية غير مستقرة يمكن أن تضر الحمض النووي والبنية الخلوية. يمكن للجزيئات التي تسمى مضادات الأكسدة أن تحارب الجذور الحرة وتحمي خلاياك من التلف. من خلال زيادة إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة الطبيعية مثل الجلوتاثيون والأكسيد الفائق ، يمكن أن يساعد العلاج بالضوء الأحمر في تقليل الإجهاد التأكسدي. من خلال القيام بذلك ، يمكن تأخير شيخوخة الخلايا وتلفها.
يمكن أن يؤثر القلق على بنية ووظيفة دماغك عن طريق خفض تكوين الخلايا العصبية (نمو الخلايا العصبية الجديدة) وتكوين المشابك (تطوير روابط جديدة بين الخلايا العصبية). من خلال تعزيز إنتاج عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو بروتين يدعم نمو الدماغ واللدونة ، يمكن أن يعزز العلاج بالضوء الأحمر تكوين الخلايا العصبية وتكوين التشابك العصبي. نتيجة لذلك ، قد تتحسن ذاكرتك وتعلمك وإبداعك وقدراتك على حل المشكلات.
كيفية استخدام العلاج بالضوء الأحمر للقلق على كامل الجسم
سوف تحتاج إلى جهاز ينبعث منه ضوء أحمر أو الأشعة تحت الحمراء القريبة بمدى طول موجي من 600 إلى 1000 نانومتر ومدى شدة من 10 إلى 100 ميغاواط / سم 2 من أجل استخدام العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم للقلق. تتوفر هذه الأدوات عبر الإنترنت وفي بعض المنتجعات الصحية والعيادات.
عندما تحتاج إلى زيادة الطاقة أو تحسين الحالة المزاجية في الصباح أو بعد الظهر ، فإن العلاج بالضوء الأحمر يكون أكثر فاعلية في علاج القلق. قد يؤثر استخدامها في وقت مبكر جدًا قبل النوم على جودة نومك.
يجب عليك تعريض جسمك بالكامل ، أو معظمه على الأقل ، لمصدر الضوء لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة كل جلسة للاستفادة من العلاج بالضوء الأحمر للقلق. وفقًا لمتطلباتك وتفضيلاتك ، يمكنك القيام بذلك كل يوم أو كل يوم.
يعتبر العلاج بالضوء الأحمر آمنًا لبشرتك وعينيك ، لذلك لا داعي لارتداء أي ملابس أو نظارات واقية. ومع ذلك ، نظرًا لأنه قد يكون ساطعًا جدًا بحيث لا يكون مريحًا ، فقد ترغب في تجنب التحديق مباشرة في مصدر الضوء.
