ألوان فاتحة تعزز النوم
في الوقت الحاضر ، يتم إجراء معظم الدراسات التي أجريت عندما يتعلق الأمر بأفضل أنواع الأضواء لتعزيز النوم على القوارض. ومع ذلك ، نظرا لأن القوارض مصابة بعمى الألوان وليلية ، فمن الصعب إثبات النظريات القائمة على تلك التجارب. البشر ليسوا ليليين ، على الرغم من أن البعض منا بسبب العمل والكثير من ألعاب الكمبيوتر. بصرف النظر عن ذلك ، فإن غالبية البشر ليسوا مصابين بعمى الألوان ، وحتى في تلك التي هي كذلك ، هناك أنواع مختلفة!
مع الأبحاث المحدودة على البشر ، تشير بعض الأدلة إلى أن اللون الأحمر قد يساعد في الحث على النوم. أيضا ، يلعب تفضيل الفرد للنوم دورا مهما.
لون الضوء الأحمر
يقال إن الألوان القريبة من اللون الأحمر تساعد في تحفيز إنتاج الميلاتونين ، مما يحفز النوم. نظرا لأنه يحتوي على أبعد تشابه مع أشعة الشمس ، فإنه لا يعطل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم. إذا كنت شخصا ينام مع مصباح ليلي مضاء ، فلن يهزك ضوء بهذا اللون ، خاصة إذا استيقظت فجأة في منتصف الليل.
هل تعلم أن شبكية العين لديها خلايا حساسة للضوء خاصة تعمل على تشغيل الساعة الداخلية لجسمنا؟ حسنا ، هذه الخلايا حساسة إلى حد ما للأطوال الموجية المختلفة للألوان ، وترسل إشارات إلى الدماغ. تشير الدراسات إلى أن هذه الوظيفة تتقبل بشكل خاص الضوء الأزرق والأخضر ، الذي يشير إلى دماغنا أنه في النهار.
لذا ، إذا كان المصباح الليلي الخاص بك يحتوي على هذا النوع من الألوان ، فستواجه صعوبة في العودة إلى النوم لأنك قمت بالفعل بتحفيز هذه الخلايا. إذا كنت بحاجة إلى شيء يضيء طريقك وأنت تشق طريقك إلى الحمام ، فاحصل على لون أحمر برتقالي لأن عينيك أقل حساسية تجاههما.
لون فاتح من تفضيلاتك
بصرف النظر عن اللون الأحمر ، فإن تفضيلك الشخصي يساهم أيضا في مدى سرعة نومك. في إحدى التجارب التي أجريت ، نمت مجموعة الأشخاص الذين ينامون بلون الضوء المفضل لديهم بشكل أسرع من أولئك الذين لديهم لون عشوائي أو محدد مسبقا. إذا وجدت نفسك غير مرتاح للضوء الأحمر ، فيمكنك محاولة اختيار تفضيلاتك ، وقد يعمل ذلك مثل السحر!
هل يمكنك استخدام الأضواء الزرقاء والبيضاء للمصابيح الليلية؟
من الناحية الفنية ، لا يوجد شيء خاطئ في استخدام الضوء الأزرق أو الأبيض ، ولكن لا ينصح به. تذكر أن العينين تتقبلان الأضواء الزرقاء على وجه التحديد ، لذلك قد يكون من الصعب النوم أو العودة إلى النوم إذا كان لديك بجانبك. إذا بدأت تشعر بالارتباك ، فما عليك سوى استخدام لون فاتح أكثر دفئا بدلا من نغمة أكثر برودة. كلما اقتربت من اللون الأحمر ، كان ذلك أفضل لنومك. إن الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل سيعزز إنتاجية وأداء أفضل. لذا ، تأكد من أن لديك أفضل غرفة نوم للحصول على قسط كاف من النوم!
